Муниципальное автономное учреждение физкультурно-оздоровительный комплекс «Звезда»

Строительство МАУ ФОК «Звезда» начато 21 мая  2008г. В связи с рядом причин оно было остановлено  и 14 апреля  2014г было продолжено.
2 декабря 2014г.  МАУ ФОК «Звезда» был открыт для жителей района и республики.
В МАУ ФОК «Звезда» на сегодняшний день имеется:
    1.Спортзал  №1 размером  30*16
- волейбол
- баскетбол
- футбол
    2. Спортзал №2 размером  9*18
- рукопашного боя
- бадминтона
- гимнастики
    3. Бассейн размеры 9*6 и глубиной 90 см,
- для занятий с детьми

- группы по аквааэробике (для пожилых людей)
- группа мать и дитя (дети с 0.6 месяцев до 6 лет)     4. Зал для игр в настольный теннис (4 теннисных стола)
    5. Конференц. зал   для проведения конференции и просмотра презентаций по видам спорта.
    6. Фитнес зал
- группа STEP аэробики
- группа  PAMP аэробики
    7.Билиардный зал
с профессиональным столом «Барон» (12футов)
    8. Тренажерный зал
в зале имеются 15 тренажеров, гири, гантели   для развития всех групп мышц.

Плавание

Преимущества плавания:

1. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
2. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
3. Плавания уменьшает риск сердечно- сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
4. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
5. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
6. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
7. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
8. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

Что нужно для бассейна?

Для похода в бассейн вещей нужно не больше, чем для занятий в фитнесс-центре. Это полотенце, купальный костюм (лучше спортивного покроя), плавательная шапочка, водные очки, резиновые шлепанцы, фен , мыло и мочалку .
 Польза плавания в бассейне
«В здоровом теле – здоровый дух» – так говорили древние. Чтобы ваше тело было здоровым, ему необходимы спортивные тренировки. Наверное, с этим никто не будет спорить.
«Он  не умеет ни читать, ни плавать» – так в Древней Греции могли сказать о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, ещё в те далекие времена цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.
Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.
Если ребенка с детства приучить к плаванию, то он не будет бояться воды, вырастет без комплексов и страха перед водными пространствами.
Плавание придает красоту и здоровье – это большое дело. Поэтому всем заботящимся о физической форме и внешнем виде обязательно нужно регулярно заниматься плаванием.
 Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой хотьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся  плаванием, дыхание не сбивается.
 Чем полезен бассейн еще?
Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн.
Купание эффективно сжигает лишние калории: вспомните аппетит, который появляется после продолжительного плавания.
Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость.
Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые  по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта?
Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален.
Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода).
Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн.
Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект.
Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы.
У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того,  у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям.
Пользу плавания в бассейне сложно переоценить. Скорее всего, это – самым полезный вид спорта. Какие – либо серьезные противопоказания отсутствуют и при этом все основные группы мышц, и спина, и грудь, ноги и руки так же отлично развиваются, а еще, укрепляется организм человека вцелом.
Во время плавания человек испытывает двойное воздействие, связанное с двигательной активностью в водной среде. На него влияют водная среда и физические упражнения. Плотность воды намного больше, чем плотность воздуха, что затрудняет движения и увеличивает энергозатраты. Это объясняет уникальные свойства плавания.
Трудно посоветовать что-то лучшее, чем плавание для исправления нарушений осанки и деформации позвоночника. Позвоночник получает естественную разгрузку, исчезает асимметричность в работе межпозвоночных мышц и происходит его вытяжение. А также улучшается координация движений, укрепляется весь скелет и вырабатывается чувство правильной осанки. Также при занятиях плаванием укрепляются дыхательная и сердечнососудистая системы. Стоит отметить его благотворное влияние на кровообращение, укрепление тонуса и повышение силы дыхательных мышц. А то, что плавание – один из лучших способов закаливания, известно даже детям.
При занятиях плаванием систематически повышается способность организма адаптироваться к неблагоприятному воздействию температурных колебаний и высокой влажности воздуха. Плавание также является одним из лучших средств для профилактики вирусных и острых респираторных заболеваний.
Для тех, кто уже перешел с водой на «ты», открыты и голубые воды бассейна, и соленые просторы моря. А такие вещи как сноркелинг и экстремальный дайвинг не вызывают особых трудностей. И, это – только маленькая толика, того чем хорошо и полезно плавание.
 

Аквааэробика

Упражнения, выполняемые в воде, хороши своей безопасностью. Благодаря тому, что вода поддерживает тело, вероятность получения травмы сведена к минимуму. Во время занятия вы не повредите мышцы/кости/суставы, наоборот, укрепите их, улучшите работу сердечнососудистой системы, повысите выносливость организма и его сопротивляемость к болезнетворным бактериям.
Как правило, занятия аквааэробикой проходят в неглубокой воде – участники стоят в ней по грудь. Именно поэтому такого рода упражнения доступны людям, не умеющим плавать. Если вас заинтересовала аквааэробика, и вы бы не прочь ею заняться, эта статья ответит на все ваши вопросы – и об упражнениях, и о сопутствующих снарядах.

Что собой представляет аквааэробика?
Аквааэробикой называют комплекс упражнений (в том числе ритмичных танцевальных), выполняемых в воде. Для новичков разработаны базовые программы, включающие в себя несложные движения руками и ногами. Продвинутые же программы по силам не всем, поскольку группе приходится выполнять гимнастические упражнения, а также сложные танцевальные па. Вне зависимости от программы занятия аквааэробикой проходят под руководством инструктора, чаще всего под музыку.
Зачастую упражнения выполняются с погружением в бассейн по грудь или по пояс, однако занятия могут проходить и на глубине. В таком случае для поддержки тела и обеспечения безопасности используются различные плавучие приспособления: доски, гибкие палки или, как их ещё называют, нудлы, а также аква-диски. Продолжительность занятия в среднем составляет 40-50 минут. Занятия, как и тренировки в фитнес-залах, всегда начинаются с разминки и растяжки.
В программу занятий обычно включаются и аэробные, и силовые упражнения. Благодаря им аквааэробике и удаётся выполнять своё главное предназначение – укреплять сердечнососудистую систему. Кроме того, занятия в бассейне, предполагающие преодоление сопротивления воды, позволяют укрепить мышцы, повысить их эластичность и выносливость. Плюс аквааэробики ещё и в том, что мускулатура развивается равномерно, ведь нагрузка идёт на все мышцы сразу.

Кто может заниматься аквааэробикой?
Аквааэробика – одно из немногих направлений, не имеющих противопоказаний: заниматься ею могут люди любого пола, возраста и уровня подготовки. Дело в том, что при погружении в воду по грудь наш вес уменьшается почти на 2/3, а значит, нагрузка на суставы снижается в разы. Люди, которые в силу проблем со здоровьем не могут выполнить те или иные движения на суше, без труда делают их в воде. Вот почему насладиться занятиями могут и здоровые, и больные люди.
Артрит, заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирение, последствия инсульта – всё это не помеха для выполнения упражнений в воде! Однако перед началом занятий лучше всё-таки посоветоваться с лечащим врачом.

Сколько калорий сжигается за время занятия аквааэробикой? Несмотря на кажущуюся лёгкость выполнения упражнений на воде, за час занятий сжигается порядка 450-700 ккал. Это связано с необходимостью преодолевать сопротивление воды при каждом движении.

Каковы преимущества аквааэробики? Упражнения, выполняемые в водной среде, безопаснее и приятнее своих собратьев на суше. А как полезны! В первую очередь, благодаря обеспечению телу поддержки и плавучести. Посудите сами: зайдя в воду по шею, человеку приходится держать всего 10 % своего веса; по пояс – половину веса. Повреждения суставов, костей и мышц, характерные при выполнении упражнений на суше, практически невозможны в воде. Как итог, по окончании занятия аквааэробикой вам не приходится испытывать дискомфорт, боль.
Аквааэробика позволяет равномерно укрепить мышцы. Это связано с тем, что вода по сравнению с воздухом обладает большей плотностью. Как следствие, при тренировках телу оказывается большее сопротивление. Результаты акватренировок заметны быстрее, чем эффект от выполнения аналогичных упражнений на суше.
Благодаря уменьшению силы тяжести в воде, человеку удаётся выполнить большой объём движений. Это позволяет увеличить подвижность суставов, что особенно важно для пожилых людей.
Особого внимания заслуживает приятный температурный режим для занятий аквааэробикой, а это 27-28 градусов. Находясь в воде такой температуры, тело не перегревается, как в том же спортзале, а потому выполнение упражнений превращается в удовольствие.

 

Занятия ведут:

Демьян Данилович Григорьев	Ирина Владимировна Мусина

ФУТБОЛ

Командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.
Игры, похожие на современный футбол, существовали довольно давно у разных народов, однако первые записанные правила датированы 1848 годом. Датой рождения футбола считается 1863 год, когда была организована первая Ассоциация футбола и составлены правила, похожие на современные.
История футбола началась очень давно. Так, например, и в Египте, и в Германии, и в Китае были игры, похожие на футбол. Самая удачная из них называлась гарпастум и придумали её итальянцы. Но когда появился современный футбол, гарпастум был забыт. Когда англичане придумали футбол, они сразу стали популяризировать его во всех странах, включая Россию.
У нас проходит набор групп по футболу (девушки и юноши).
Так же сдача большого и малого спортивного зала в аренду.
Занятия ведут: Комаров Николай Петрович

 

Волейбол

Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря.
Существуют многочисленные варианты волейбола, ответвившиеся от основного вида — пляжный волейбол (олимпийский вид с 1996 года), мини-волейбол, пионербол, парковый волейбол.

 

Баскетбо́л

Спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в свою корзину.  Kорзина находится на высоте 3,05 метра от пола (10 футов). От каждой команды на площадке находится по 5 человек, всего в команде 12 человек, замены не ограничены. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, засчитывается 2 очка, с дальней (из-за трёхочковой линии) — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки 28 метров в длину и 15 метров в ширину.
Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.
 

Фитнес-аэро́бика

Гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Фитнес-аэробика, как вид спорта занесён во «Всероссийский реестр видов спорта» и включает в себя следующие спортивные дисциплины:
 

• памп – аэробика
• степ-аэробика

Занятия ведут: Волкова Людмила Анатольевна (+фото)
Виссарионова Марина Станиславовна  (+ фото)

 

Настольный теннис (Пинг-Понг)

Спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками через игровой стол с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником.
Впервые название «Пинг-Понг» стало встречаться начиная с 1901 года (до этого в ходу были аналогичные по интонациям названия: «Флим-Флам», «Виф-Ваф» а также «Госсима»). Джон Джаквес зарегистрировал придуманное название. Оно получилось из сочетания двух звуков: «пинг» — звук, издаваемый мячом, когда он ударяется о ракетку, и «понг» — когда мяч отскакивает от стола. В дальнейшем название было продано братьям Паркер.
В программе летних Олимпийских игр настольный теннис  с 1988 года (Сеул, Южная Корея). В программу летних Паралимпийских игр настольный теннис был включён сразу же с первых стартов в 1960 году (Рим, Италия).

 

Бадминто́н

Вид спорта, в котором игроки располагаются на противоположных сторонах разделённой сеткой площадки и перекидывают волан через сетку ударами ракеток, стремясь, чтобы он упал на поле противника. Соперничают два игрока или две пары игроков.
В XIX веке английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись старинной индийской игрой пуна, которую можно считать прототипом современного бадминтона. Англичане привезли с собой увлечение игрой на родину. Современная традиция игры берет начало в Англии, в старинной усадьбе Бадминтон-хаус, владелец которой, известный спортивный энтузиаст и издатель серии книг о видах спорта, герцог Бофорт, соорудил в 1873 году первую площадку для игры в бадминтон. В 1893 году ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры.
Всемирная федерация бадминтона (англ. Badminton World Federation (BWF)) была создана в 1934 году. С 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин - Кубок Томаса. Среди женщин главный командный старт — Кубок Убер проводится с 1955 года. С 1992 года бадминтон включён в программу летних Олимпийских игр.


 

БИЛЛИАРД

Теннис

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ