МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС "ЗВЕЗДА"
Здоровый образ жизни в настоящее время очень актуален. В современном мире модно быть здоровым, энергичным и позитивным. Образ жизни непосредственно влияет на состояние и здоровье организма. Одним из элементов здорового образа жизни является активный образ жизни, который включает в себя спорт и физическую нагрузку. Регулярные занятия любым видом спорта оказывают положительное влияние на здоровье и состояние нервной системы.
Строительство МАУ ФОК «Звезда» начато 21 мая 2008г. В связи с рядом причин оно было остановлено и 14 апреля 2014г было продолжено. 2 декабря 2014г. МАУ ФОК «Звезда» был открыт для жителей района и республики.
Массовый спорт с каждым годом всё больше развивается, появляются спортивные клубы и секции.
В физкультурно-оздоровительном комплексе «Звезда» на сегодняшний день для занятий спортом имеется:
1.Спортзал №1 размером 30*16
2. Спортзал №2 размером 9*18
3. Бассейн размеры 9*6 и глубиной 90 см
4. Зал для игр в настольный теннис (4 теннисных стола) 5. Конференц-зал для проведения конференции и просмотра презентаций по видам спорта. 6. Фитнес зал
7. Бильярдный зал с профессиональным столом «Барон» (12 футов) 8. Тренажерный зал в зале имеются 15 тренажеров, гири, гантели для развития всех групп мышц.
ПЛАВАНИЕ
Известно, что любой вид спорта полезен для здоровья человека. Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Кроме того погрузиться в прохладную воду в бассейне или на море особенно приятно в летний жаркий день. Плавание – это два в одном: и удовольствие, и польза. Упражнения в воде столь же эффективны, как и на суше. Преимуществом плавания является то, что нагрузки в воде ощущаются меньше, а также благодаря поддерживающему воздействию воды можно работать только над определенными мышцами тела. Плавание очень благоприятно влияет на организм. Оно укрепляет сердце, уменьшает вес и замедляет процессы старения.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАВАНИЯ
ЧТО НУЖНО ДЛЯ БАССЕЙНА?
Для похода в бассейн вещей нужно не больше, чем для занятий в фитнесс-центре. Это полотенце, купальный костюм (лучше спортивного покроя), плавательная шапочка, водные очки, резиновые шлепанцы, фен , мыло и мочалку . Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес. Если ребенка с детства приучить к плаванию, то он не будет бояться воды, вырастет без комплексов и страха перед водными пространствами. Плавание придает красоту и здоровье – это большое дело. Поэтому всем заботящимся о физической форме и внешнем виде обязательно нужно регулярно заниматься плаванием. Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой ходьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся плаванием, дыхание не сбивается. Чем полезен бассейн еще? Плавание в бассейне исправляет проблемы с позвоночником, разгружая межпозвоночные диски. По этой причине, для развития правильной осанки, рекомендуется с детства посещать бассейн. Купание эффективно сжигает лишние калории. Во время плавания активно укрепляются мышцы рук, живота, плечевого пояса, ягодиц, бедер. Кроме того, суставы, за счет дополнительных нагрузок, приобретают дополнительную гибкость. Полезно ли плавать в бассейне людям, имеющим проблемы с лишним весом, спиной, суставами, или во время беременности; которые по каким-либо причинам имеют противопоказания к силовым видам спорта? Плавание — это наиболее безопасный вид спорта, так как шанс получить травму минимален. Также польза плавания в бассейне заключается в том, что оно оказывает благотворное влияние на кровеносную систему: происходит снижение артериального давления, а это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание нормализует сердечный ритм и кровообращение, улучшает эластичность сосудов и сердечной мышцы, оказывая позитивный эффект на ток крови и, следовательно, насыщение организма кислородом. В связи с тем, что во время плавания задействованы вся площадь легких, повышается устойчивость к гипоксии (нехватке кислорода). Благотворное влияние на нервную систему – еще один пример того, чем полезен бассейн. Ведь при плавании осуществляется воздействие на всю поверхность тела, что дает своеобразный массирующий и расслабляющий эффект. Доказано, что занятия плаванием являются лучшим лекарством против бессонницы. У человека повышается внимание и общий эмоциональный фон. Кроме того, у организма вырабатывается иммунитет к простудным заболеванием, так что человек, занимающийся плаванием в бассейне, мало подвержен капризам погоды и респираторным заболеваниям. Пользу плавания в бассейне сложно переоценить. Скорее всего, это – самым полезный вид спорта. Какие – либо серьезные противопоказания отсутствуют и при этом все основные группы мышц, и спина, и грудь, ноги и руки так же отлично развиваются, а еще, укрепляется организм человека в целом. Во время плавания человек испытывает двойное воздействие, связанное с двигательной активностью в водной среде. На него влияют водная среда и физические упражнения. Плотность воды намного больше, чем плотность воздуха, что затрудняет движения и увеличивает энергозатраты. Это объясняет уникальные свойства плавания.
АКВААЭРОБИКА
Аквааэробика, или оздоровительное плавание - наиболее традиционная форма оздоровления. Аквааэробика рекомендуется всем практически здоровым людям любого возраста без ограничения, а в ряде случаев она является оздоровительным средством. Многочисленные экспериментальные исследования показали, что наилучшим методом физических занятий со зрелыми людьми является именно аквааэробика, так как имеет наименьшее количество медицинских противопоказаний, доступна большинству людей и способствует наиболее быстрому улучшению общего состояния здоровья. Как правило, занятия аквааэробикой проходят в неглубокой воде – участники стоят в ней по грудь. Именно поэтому такого рода упражнения доступны людям, не умеющим плавать. Занятия способствуют более равномерному развитию мышечной системы, укреплению и повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы, ускорению обменных процессов в организме, сжиганию подкожного жира и снижению уровня холестерина, нормализации кровяного давления. Зачастую упражнения выполняются с погружением в бассейн по грудь или по пояс, однако занятия могут проходить и на глубине. В таком случае для поддержки тела и обеспечения безопасности используются различные плавучие приспособления: доски, гибкие палки или, как их ещё называют, нудлы, а также аква-диски. Продолжительность занятия в среднем составляет 40-50 минут. Занятия, как и тренировки в фитнес-залах, всегда начинаются с разминки и растяжки. В программу занятий обычно включаются и аэробные, и силовые упражнения. Кто может заниматься аквааэробикой? Аквааэробика – одно из немногих направлений, не имеющих противопоказаний: заниматься ею могут люди любого пола, возраста и уровня подготовки. Дело в том, что при погружении в воду по грудь наш вес уменьшается почти на 2/3, а значит, нагрузка на суставы снижается в разы. Люди, которые в силу проблем со здоровьем не могут выполнить те или иные движения на суше, без труда делают их в воде. Вот почему насладиться занятиями могут и здоровые, и больные люди. Артрит, заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника, ожирение, последствия инсульта – всё это не помеха для выполнения упражнений в воде! Однако перед началом занятий лучше всё-таки посоветоваться с лечащим врачом. Несмотря на кажущуюся лёгкость выполнения упражнений на воде, за час занятий сжигается порядка 450-700 ккал. Это связано с необходимостью преодолевать сопротивление воды при каждом движении. Аквааэробика позволяет равномерно укрепить мышцы. Это связано с тем, что вода по сравнению с воздухом обладает большей плотностью. Как следствие, при тренировках телу оказывается большее сопротивление. Результаты акватренировок заметны быстрее, чем эффект от выполнения аналогичных упражнений на суше. Благодаря уменьшению силы тяжести в воде, человеку удаётся выполнить большой объём движений. Это позволяет увеличить подвижность суставов, что особенно важно для пожилых людей. Особого внимания заслуживает приятный температурный режим для занятий аквааэробикой, а это 27-28 градусов. Находясь в воде такой температуры, тело не перегревается, как в том же спортзале, а потому выполнение упражнений превращается в удовольствие. Занятия ведут:
ФУТБОЛ
Футбол - всеми любимая и доступная для любого возраста игра, для организации и проведения которой, необходим минимальный набор спортивного инвентаря и оборудования. В то же время это мощное средство агитации и пропаганды физической культуры и спорта. Занятия футболом являются эффективным средством развития физических качеств и укрепления здоровья. Игровая деятельность футболиста отличается высокой двигательной активностью, которая проявляется в разных формах перемещения. Стремительно меняющаяся ситуация игры, активная борьба за мяч требуют не только большой силы и выносливости, но и освоения самых разнообразных движений. В процессе обучения футболу развивается и совершенствуется работа мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Во время тренировок приобретаются ценные нравственные качества: дисциплинированность, настойчивость, решительность, способность радоваться успехам других игроков, умение работать в команде.
В физкультурно-оздоровительном комплексе "Звезда" проходит набор групп по футболу (девушки и юноши). Так же сдача большого и малого спортивного зала в аренду. Занятия ведёт: Комаров Николай Петрович
ВОЛЕЙБОЛ
Из всего многообразия видов спорта, волейбол является одним из самых популярных. Эта увлекательная, интеллигентная игра не только побуждает на ведение здорового образа жизни, но и способствует развитию коммуникативных качеств, необходимых для успешной социализации в обществе. Командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке). Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов. Для любителей волейбол — распространённое развлечение и способ отдыха благодаря простоте правил и доступности инвентаря. Игра, воздействуя разнохарактерными нагрузками на мышцы ног, заставляя включать в игровую деятельность акробатические элементы, способствует укреплению позвоночника, мышц туловища, а многообразные способы приёма, подачи и пробивания мяча эффективно развивают верхний плечевой пояс. Всё это делает волейбол универсальной игрой, комплексно воздействующей на все функции и системы организма. Игра в волейбол развивает мгновенную реакцию на зрительные и звуковые сигналы, повышенное мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц. В процессе игровой деятельности занимающиеся проявляют положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, инициативу, желание победить.
БАСКЕТБОЛ
Баскетбол - один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в баскетбол, необходимо уметь быстро выполнять двигательные действия, высоко прыгать, мгновенно менять направление и скорость движения, обладать ловкостью и выносливостью. Занятия баскетболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Игра в баскетбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретёнными навыками. Игра в баскетбол развивает мгновенную реакцию на зрительные и звуковые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц. Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра в баскетбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА (РУКОПАШНЫЙ БОЙ, САМБО, КАРАТЕ)
Боевые искусства - путь всестороннего и гармоничного развития личности. Прежде всего, они формируют волевые качества - это тот внутренний стержень, который, в свою очередь, способствует развитию духа и жизненной стойкости. Здесь важнее не победа над соперником, а победа над самим собой. Благодаря этому развивается выдержка, настойчивость, решительность, смелость и целеустремлённость. Любая физическая активность несёт в себе положительное влияние на весь организм в целом. Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя.
К преимуществам можно отнести следующее: общая тренировка тела, польза для фигуры, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, улучшение настроения, уверенность в себе.
ФИТНЕС-АЭРОБИКА
Фитнес - популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание. Аэробика - это вид фитнеса, который сочетает в себе аэробные упражнения на растяжку и силовую тренировку с целью улучшения всех показателей здоровья.
Польза для здоровья, которую можно получить от занятий:
Гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Занятия ведут: Волкова Людмила Анатольевна (+фото) Виссарионова Марина Станиславовна (+ фото)
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (Пинг-Понг)
Настольный теннис - это спортивная, интересная и увлекательная игра. Занятия настольным теннисом предназначены для тех, кто хочет укрепить здоровье с помощью средств физической культуры, движений. Доступность и уникальность в том, что им могут заниматься взрослые и дети любой комплекции и состояния здоровья. Воспитывает волевые качества игроков: целеустремлённость, дисциплинированность, организованность и требовательность к себе, способность продолжать борьбу в трудной жизненной ситуации. Настольный теннис энергозатратный вид спорта, поэтому эффективен для похудения. Игра улучшает концентрацию внимания и развивает способность быстро реагировать на то или иное действие. Благодаря постоянному передвижению участника вдоль стола, укрепляются мышцы ног, а также сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Занятия теннисом - отличный шаг на пути к здоровому образу жизни, способ общения и приобретения новых друзей.
БИЛЬЯРД
Игра в бильярд набирает популярность как игра интеллектуалов и просто культурный, спокойный отдых в хорошей компании. Большинству населения она известна как клубная или игра на выходной день в развлекательных заведениях оборудованных бильярдными залами. Далеко не все знают, что проводятся масштабные турниры и соревнования по бильярду. Игры в бильярд разнообразны своими видами. Например, есть «Русский бильярд», «Пирамида», «Американка» и т.д. Существуют строгие правила проведения игры и создаются судейские комиссии для определения победителей. В профессиональной игре используется специальный кий для бильярда.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Тренажёрный зал - наиболее эффективный способ создать собственное тело. Регулярные физические упражнения служат профилактикой против многих заболеваний, включая проблемы с сердцем, кровяным давлением и даже мозгом. Ещё у любителей спорта ниже риск возникновения диабета второго типа и некоторых форм рака. Тренировки укрепляют кости, суставы и мышцы, улучшают качество сна - это помогает жить дольше и лучше. Регулярные тренировки помогают улучшить внешний вид: мышцы становятся больше, они приходят в тонус, нормализуется вес. Даже если вы довольны текущим состоянием, тренировки не повредят - они помогут поддерживать приятную для вас форму. В зале имеются тренажеры, гири, гантели для развития всех групп мышц.
ЛЮБАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ МОЖЕТ ПОДАРИТЬ ВАМ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ!
НЕ ЛЕНИТЕСЬ СДЕЛАТЬ ШАГ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!